亞硝酸鹽致癌”！7種含有亞硝酸鹽的食物，盡量少吃，不吃最好
時(shí)間：2020-10-09 09:39:08 來(lái)源：轉(zhuǎn)載食品伙伴網(wǎng) 點(diǎn)擊：485次
“亞硝酸鹽致癌”！似乎關(guān)于亞硝酸鹽的危害我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到。但其實(shí)呢，亞硝酸鹽離我們的生活，比想象中要近得多，經(jīng)常食用的蔬菜、肉、湯、海鮮里都有它的身影，除各種肉類制品外，腌制蔬菜(如酸菜)、不新鮮的蔬菜也是亞硝酸鹽的重要來(lái)源。另外，一些加工食品，如熏魚(yú)、腌肉、醬油、啤酒、油炸食物等都含有較多亞硝酸化合物。香腸、火腿、臘肉、燒烤、咸菜、腐乳、泡菜、榨菜等更是含亞硝酸鹽的大戶。
“亞硝酸鹽致癌”！7種含有亞硝酸鹽的食物，盡量少吃，不吃最好
以下7種經(jīng)常食用的食物是亞硝酸鹽含量大戶。食用的話盡量減少。
1.鮮艷的熟肉制品
不少人在生活中點(diǎn)外賣(mài)的時(shí)候會(huì)點(diǎn)熟肉，熟肉內(nèi)的亞硝酸鹽含量都很高。
“亞硝酸鹽致癌”！7種含有亞硝酸鹽的食物，盡量少吃，不吃最好
亞硝酸鹽可以讓肉質(zhì)口感變得鮮嫩，會(huì)讓食物的保質(zhì)期延長(zhǎng)，這個(gè)物質(zhì)在食品加工中是不可缺少的。一些正規(guī)肉制品廠生產(chǎn)的產(chǎn)品可以放心食用，但還是要少量，過(guò)量攝入加工肉制品自然會(huì)增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2.燒烤燒焦的部分。
腌制的燒烤肉類本身就含有硝酸鹽，而硝酸鹽在一定情況下會(huì)被還原成亞硝酸鹽。高溫就是其中一個(gè),當(dāng)你把肉烤焦的時(shí)候，亞硝酸鹽就產(chǎn)生了.
“亞硝酸鹽致癌”！7種含有亞硝酸鹽的食物，盡量少吃，不吃最好
3.剛做不久的腌菜
蔬菜在腌制過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，但其含量并非恒定不變，有一個(gè)先上升后下降的過(guò)程。 腌制后， 半個(gè)月左右達(dá)到峰值，此后遞減。所以吃泡菜、酸菜等腌菜時(shí)，要么在 剛剛腌制后幾小時(shí)內(nèi)吃完，要么就等到 20~30天后再吃，相對(duì)更安全。而僅腌制幾天的“暴腌菜”， 亞硝酸鹽含量非常高，盡量不吃。
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4.久存的綠葉菜和剩菜
綠葉菜中含有一定量的硝酸鹽，儲(chǔ)存時(shí)間如果過(guò)長(zhǎng)，硝酸鹽在細(xì)菌或者蔬菜自身還原酶的作用下，會(huì) 轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽。新鮮蔬菜中亞硝酸鹽的含量非常低，所以應(yīng)盡量食用新鮮蔬菜，不要儲(chǔ)存太久。尤其不要食用放置時(shí)間過(guò)久的剩菜。
“亞硝酸鹽致癌”！7種含有亞硝酸鹽的食物，盡量少吃，不吃最好
5.久煮的火鍋湯
火鍋內(nèi)因?yàn)橐笠恍┘庸と庵破放c蔬菜，煮的時(shí)間久了，里面的亞硝酸鹽就會(huì)溶解到火鍋湯里。時(shí)間越延長(zhǎng)，涮鍋湯中的亞硝酸鹽含量就會(huì)不斷上升。如果喜歡喝火鍋湯，可以在涮鍋前喝。
“亞硝酸鹽致癌”！7種含有亞硝酸鹽的食物，盡量少吃，不吃最好
6.不新鮮的海鮮干貨
魷魚(yú)絲、蝦皮、小魚(yú)干等海鮮干貨，如果儲(chǔ)存不當(dāng)，會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物，導(dǎo)致亞硝胺類物質(zhì)增多。尤其是不新鮮有刺鼻氣味的產(chǎn)品，亞硝酸鹽含量往往較高，建議直接扔掉。
“亞硝酸鹽致癌”！7種含有亞硝酸鹽的食物，盡量少吃，不吃最好
7.啤酒
關(guān)于啤酒是否含有亞硝酸鹽我多說(shuō)點(diǎn)，啤酒中的酒精能誘使致癌物質(zhì)活化，如可增加煙草衍生物的突變，造成消化道、呼吸道腫瘤。研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人喝一點(diǎn)酒便臉紅主要是由于體內(nèi)缺少一種輔助酒精代謝、名叫ALDH2的酶。缺少ALDH2的人比喝同量酒但不短缺這種酶的人患上食道癌的概率增添了6到10倍。研究人員認(rèn)為一般情況下人們罹患食道癌的幾率和本人一生的酒精攝入量有關(guān)。
“亞硝酸鹽致癌”！7種含有亞硝酸鹽的食物，盡量少吃，不吃最好
有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，大量飲用啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險(xiǎn)性要比飲烈性酒的人高3倍。研究發(fā)現(xiàn)70％的啤酒中含有致癌物——亞硝酸胺，而亞硝酸胺是導(dǎo)致口腔癌和食道癌的罪魁禍?zhǔn)住?
食道癌研究者在臨床的研究中發(fā)現(xiàn)，有60％的食道癌患者是嗜酒者。而且食道癌的發(fā)生與飲酒的時(shí)間、量的大小有一定的關(guān)系。但是在酒的檢測(cè)中，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何致癌物質(zhì)，也就是說(shuō)，酒精不會(huì)直接導(dǎo)致食道癌，但是可以促進(jìn)食道癌的發(fā)生。
本文關(guān)鍵詞：亞硝酸鹽 致癌 腌制品 加工食品 熟肉制品 燒烤 剩菜
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